每個靈魂都是源頭的孩子,每個靈魂都是神聖的,每個人都是自己的神。
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『混沌初始 宇宙之音被創造、被聽見、有迴響…映照的是,在本源之心中有無限可能。時刻已經降臨 ...甦醒吧!』
 
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 在近代社會中蔓延的「人際過敏症」

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星空糖霜
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發表主題: 在近代社會中蔓延的「人際過敏症」   23/12/2016, 11:29 pm

下列幾個項目中,你中了幾項?

□在團體中就覺得累。
□比起優點更容易看到對方的缺點。
□不想讓別人看見自己的弱點。
□看到有人穿著跟你討厭的人一樣的衣服也會覺得討厭。
□遇到不喜歡的人會走過去假裝沒看到。
□除了「黏踢踢」或「冷冰冰」之外沒有其他類型的人際關係。
□只要有一點覺得不可原諒,就全部都覺得不可原諒。
□怒火一旦點燃連自己都控制不住。

只要中了以上其中一個症狀,人際過敏症便正在你身上發作──


什麼是「人際過敏症」?有二十七年臨床經驗的資深精神科醫師岡田尊司,將它定義為:「人類對人類的過度異物認知與心理的拒絕反應」、「心理上的過敏現象」。







在近代社會中蔓延的「人際過敏症」

相信你的周圍也有一些讓你無論如何無法原諒、無法接受、引發你反感的人吧。那是你過去曾經信賴過、曾經非常重視的人,這種情況也不在少數。就算彼此把對方當作是最佳拍檔,一旦熱情冷卻,卻變成只會讓你加速厭惡或反感的關係,一旦心裡開始抗拒後,要讓這個過程再反轉就非常困難了。


厭惡或憎恨的感覺,一旦滲入了內心的纖維,要徹底清除就是個難上加難的工作。而抗拒的感覺一旦超過極限,那無論再怎麼樣努力也都無法接受了。只要想接近對方,痛苦就只會增加,心理上的抗拒會急於生理上的層級。光是看到他的樣子、聽見他的聲音,身體就會僵硬、起雞皮疙瘩、覺得不舒服、就連腸胃的狀況都會惡化。


這種狀態,就跟我們稱為過敏的抗拒反應非常相似。引起過敏的物質我們稱為過敏原,一旦過敏,只要不消除過敏原,不愉快的症狀就會一直持續下去。以為忍耐就會比較好,但一直忍下去,不但不會比較好,還會越來越嚴重,最後連日常生活都沒辦法正常過。


同樣的狀況,也會發生在即使應該是彼此互相依賴、互相支持的人身上。必須在人群中生活,但是卻對人產生拒絕的反應時,會帶來各種麻煩的狀況。例如,大家都知道的所謂「刺蝟的兩難」的內心糾葛。人不可能不依賴任何人生存,但是與對方的距離越近,就越容易產生各種程度的抗拒反應。從焦慮與不滿開始,然後是責難或攻擊、說壞話、作弄、欺凌、吵架、暴力。各種的摩擦與衝突的結果,傷害了對方也傷害了自己。


為了避免誤解,應該說刺蝟豎起身上的刺只是為了對抗外敵。而人類拒絕人類的狀態,在某種意義上,就像是豎起刺的刺蝟一樣。因此就連對同伴也刺傷。而被刺的同伴則感到憤怒,為了保護自己也豎起刺來。會把它理解為攻擊,是因為並沒有自覺到自己在不知不覺的情況下已經「先發制人」。


你是否曾有這樣的經驗?在不久前還很親暱甚至感覺有愛的人,因為一點小事造成不快,轉而成為無法原諒的人。這種抗拒反應的開關一旦打開,每當接近這個人的時候就感到厭惡或憤怒,好像被觸到痛處一樣。剩下的選擇就只有忍耐著生活下去,或者是遠離對方。


剛開始相處得不錯的上司或同事,逐漸開始有了摩擦,最後變成反目;戀人或夫妻關係變差,終於變成無法忍耐的關係;比起跟他人在一起,還不如一個人輕鬆愉快。無法從心底相信別人,特別是很難與人交往,在社會生存有諸多困難,起因都是如此。


這種人對人的過度「異類」認知與心理上的抗拒反應,我想稱之為「人際過敏症」。


無論是在與人和合、社會上有良好的適應也好,或是想與伴侶之間獲得穩定的關係、想步上安心幸福的美滿人生也好,人際過敏症都會成為一個重大的阻礙因素。然而意外的是,很少有人有系統的研究人際過敏症也很少有人談。


關於身體上的過敏反應的研究與日俱進,已經詳細的解開這方面的架構,但相較於此,心理上的研究無論質與量都很貧乏。也因為大家經常把討厭對方的原因歸罪於對方,被這種想法束縛的緣故。然而,當我們以人際過敏症的觀點來看時,一下子就有了截然不同的樣貌。


若對照我二十七年來的臨床經驗,容易對一個人產生人際過敏症狀的人,對其他人也同樣容易過敏。也就是說,即使換了多少對象、換了多少公司,還是會再發生同樣的事情。就算你想改變周圍的人,也是徒勞無功。真正應該改善的是當事人自己的人際過敏症。


若能有這樣的觀點,應該就會發現,人類的苦惱很多都是來自於人際過敏症,並且很多人的人生都耗費在對抗人際過敏症上。生存的痛苦、孤獨、造成心靈混濁的負面情感,追本溯源都是來自人際過敏症。因此,只要與人接觸就感覺不舒服或痛苦、帶著生存的痛苦的人,若企望能有良好的社會適應、想幸福的生活下去,那就一定要對人際過敏症有所理解。












#引發症狀的原因
 

在思考因人際過敏症引發的一連串症候時,很重要的是必須先區分兩者:一是「對異物產生拒絕反應的過敏症狀(結果)」,二是「不需要拒絕的東西都認知為異物的問題(原因)」。前者是因人際過敏症產生的情感或行為問題。後者是感情或行為的問題根源,對他人的理解,也就是認知的問題。

 一旦形成人際過敏症的狀態,不愉快的情感或厭惡感與日俱增,爭執與衝突頻繁發生,企圖粉飾不快感的飲酒或耽溺的行為也增加,屢屢導致上癮症狀。除了激烈之外,傷害也很大,最後終於變得只重視那些行為。然而就如先前所述,操縱著當事人的根源是在於認知(理解方式)的問題。正因為把一些人當成應該要排除的異物,才是一切不幸的開始。
 
首先我們從展露在表面的感情、行為面的問題來看,從這裡追溯還原,找出最根本的認知問題吧。
 




症狀1.在人際關係上因為過敏而容易受傷
 

有人際過敏症的人,在人際關係上因為過敏,一點小事也容易受傷,或是往往會過度小心翼翼。在心裡某處對人總有格格不入的感覺,也有很多人就連對平常身旁接觸的人,都不能打從心底信賴或親近。
 

人際過敏症很強的時候,容易有避免接觸、把自己關在自己的世界裡的反應。但即使是這樣的人,在確實需要支持跟依賴的對象時,也會想要接近他人。然而一旦距離縮短,信賴非但不會增加,有時候反而會使情緒或關係變得不安定。
 

即使是一點點的言詞或舉止,都會解讀成否定的反應而感到很受傷。對父母或是戀人、配偶、子女等,本來可以不需要警戒的人,也很敏感的想去刺探一下自己是否受到冷落或是有沒有被討厭。如果認定有那麼一點點徵兆,不只感覺受傷,還容易對對方抱持不信任或否定的感情,並且還會表現在態度或行動上。
 

人際關係是互相的。如果自己撇過頭去,對方總有一天也會撇過頭去。原本對你有好感或興趣的人,如果只得到警戒心很強的臭臉,也會放棄接近而離開吧。
 

人際過敏的人,用讓人難以接近的態度,把自己變得很孤獨。為了避免受到傷害所以過度警戒緊閉心門,結果自己製造出被排擠的狀況。





症狀2.被負面情緒困住
 

另一個特徵就是,安心感或開朗穩定的情感受損、容易增強負面情感。開始是感覺到不開心或焦慮、不安的心情增強,接著被憤怒、怨恨這種激烈的負面情感困住,有時候還會爆發出來。負面情感有時候是朝向自己。失去自信、後悔自己猶豫不決,過度責怪自己。或是覺得無論做什麼事都很麻煩、有氣無力,然後自暴自棄。
 

像這樣的狀態,過去大多都被理解為「憂鬱」,但是其實只有一部分人是真正的憂鬱,大部分是連結了適應障礙或負面認知的慢性情緒失調。施以憂鬱症的治療也無法解決根本問題,而且沒有效果,但是以人際過敏發生的觀點來看,將它理解為人際關係問題,並對這個部分作出改善的措施後產生效果的情況也很多。
 

負面情感的表現方式大致分為兩種。一種是將自己的不愉快氣氛丟到周圍人身上,另一種則是企圖把自己關在殼裡。前者是就算是一點點的壓力也會產生過度反應,企圖把責任轉嫁到周圍人的身上去。這類型的人不會自己忍耐,而是把別人牽扯進去,因此他們會找人商量或是要求幫助等,比較容易接受援助。
 

而後者,即使有不愉快的事,也會封閉在自己心裡,讓周圍的人很難發現。這樣的類型多會切斷感情來保護自己,不知不覺間被壓力侵蝕,從身體裡發出悲鳴。當忍耐到達極限,才會突然以心理挫敗的形式第一次出現症狀。對未來的想法過度悲觀,認定反正不會有好事。一味認定他人只是想貶低自己。不滿或牢騷、惡言的增加,很少提及希望與夢想。負面的情感產生負面的言行舉止,結果是限縮了自己的可能性,使不幸向自己靠近。





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(小小建議~)

改變是一個選擇,許多人否認自己的感受和需求很長時間,導致了你變得(無意識的)自動反應,完全地失衡。隨著你開始榮耀自己和你的需求,就像對別人那樣,你創造了一個給自己的更大舒適空間。


由於你已經習慣於自動反應,作為改變的前兆,許多人感到強烈的反應是必須的,需要被聽到或用來創造改變。但真正的改變來自你決定你不再希望在特定的能量中玩耍。簡而言之,憤怒可以是一個催化劑,但所有的改變都是一個選擇。你可以有效地進入改變,堅定和謹慎地,因為所有的改變都來自於更好的決定。它來自那平靜和授權的自我聲音,你會創造你所尋找的空間,可以從那裡擴張。






資料來源:http://san23.pixnet.net/blog/post/64803217
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發表主題: 回復: 在近代社會中蔓延的「人際過敏症」   24/12/2016, 10:51 pm

4…O A O

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